Pour obtenir un équilibre naturel, il faut éliminer les toxines physiques et mentales.
A corps léger, vie légère
« La maladie la plus grave est le mépris de notre corps. »
Préparatif psychologiques au jeûne
Pendant le jeûne, buvez beaucoup d’eau (l’eau aide à éliminer les toxines des tissus adipeux brûlés), allez au soleil, faites de l’exercice et évitez les problèmes. Préparez votre jeûne comme un rite et anticipez les joies et les bienfaits qu’il vous procurera. Un jeûne ne saurait être bénéfique si vous vous forcez et si vous ne le faites que pour perdre du poids. Rappelez – vous qu’il apporte d’abord de l’énergie, nettoie le corps et améliore le moral.
Jeûner pour…..
• perdre du poids (c’est le moyen le plus rapide)
• Vous sentir mieux physiquement et moralement
• Avoir l’air et vous sentir plus jeune
• Laisser reposer votre organisme
• Nettoyer votre organisme
• Améliorer votre digestion
• Avoir le regard plus clair
• Avoir une peau plus belle
• Avoir une haleine plus fraîche
• Réfléchir plus vivement
• Reprendre de meilleures habitudes alimentaires
• Avoir plus de contrôle sur vous- même
• Ralentir le processus de vieillissement
• Normaliser notre taux de cholestérol
• Remédier à l’insomnie et aux tensions
• Vivre avec plus d’intensité
• Apprendre à votre corps à ne consommer que ce dont il a besoin
MANGER MOINS MAIS MIEUX
Les excès de l’alimentation
« Grossir, c’est mourir un peu, c’est renoncer à l’élégance, au plaisir, à la grâce, à la sveltesse et jusqu’à sa vraie physionomie. C’est perdre la santé elle-même.
Le développement excessif de l’embonpoint paralyse en effet le fonctionnement des organes essentiels (cœur, foie, reins….), comme il gêne les mouvements, déforme le corps, alourdit la démarche, interdit toute activité.
Grossir c’est dire adieu aux joies. C’est enlaidir et vieillir avant l’âge.
Maigrir, c’est rajeunir. C’est recouvrer la silhouette d’autrefois. C’est renaître au bonheur de la vie. »
Réapprenez la faim
Ne mangez que lorsque vous avez faim
Adoptez un rythme de vie vous convenant. Prenez des aliments qui satisfont votre corps (poisson, légumes et fruits frais, herbes aromatiques, huiles de qualité ; une ou deux fois par semaine, 100 grammes de viande grillée) et non votre gourmandise !
L’obésité résulte de la difficulté à affronter les problèmes de la vie. Stress et vitesse sont les deux ennemies de notre civilisation. Quand nous vivons trop vite et trop « dur », certains de nos tissus cellulaires se dégradent eux aussi plus vite.
Les boissons
Saviez-vous qu’une canette de boisson « douce » contient à elle seule l’équivalent de 12 morceaux de sucre ?
La prise de trop grandes quantités de liquides entraîne le corps à une perte de calcium et de vitamines qu’il s’est fatigué à emmagasiner après de nombreuses opérations chimiques, et qui sont gaspillées lorsque l’on transpire ou que l’on urine trop. La température du corps s’abaisse et il a moins d’énergie. Cette perte de calcium entraîne tassement des vertèbres et fatigue.
Pour ne pas avoir trop besoin de boire, il faut éviter les aliments acides (surtout les sucres et les farines blanches) ou trop salés. Le sucre, comme le sel , pousse l’organisme à retenir ses fluides pour les neutraliser. Les aliments trop gras, eux aussi, sont acides : c’est pour cela que vous avez soif après avoir mangé des frites.
Rappelez-vous enfin que l’alcool, comme le tabac, durcit les vaisseaux sanguins, et nous fait donc vieillir avant l’âge.
Les seules vraies règles à respecter sont :
- Tout ce que je mange sans avoir faim me fait grossir (mon corps ne peut le métaboliser)
- Manger n'est un véritable plaisir que lorsque j'ai faim
- Pour un meilleur métabolisme, 6 petits repas valent mieux que 2 gros
- Je peux avoir faim un jour et pas le jour suivant
- Je dois toujours demander à mon corps ce qu'il désire avant de manger
- Je dois bouger pendant les 20 minutes suivant un repas
- le jeûne doit rester une pratique planifiée mais ne doit pas être confondu avec le fait de sauter un repas
- je ne mange pas pendant les 3 dernières heures précédant le coucher; mon estomac doit finir de digérer
- Je ne bois que 15 minutes après avoir manger; mon corps n'a envie que d'un seul type d'aliment à la fois
- Manger pour ne pas avoir faim plus tard fait grossir
- Jeûner est un art qui se cultive
- Il n'existe pas de fringale qui ne passe pas; à moins d'avoir une vraie faim
- Quand je m'ennuie, je n'ai pas besoin d'un morceau de chocolat, mais de stimulation
- Il faut manger en premier ce que l'on aime le plus, pour être vite rassasié
